NPOプレママホットプロジェクト代表理事の南明美です。
授かる体質改善に必要な食事の改善をお伝えしていると
頻繁にクライアントさんから何を食べたらいいの？
と聞かれます。ということで今朝の南の朝ごはんをUPしますね笑
現在食べるダイエットしている娘がいるので、南家は野菜中心の朝ごはんです。
■玄米の焼きおにぎり
■ベビーリーフ
■茹でブロッコリー
■フルーツトマト
■鶏ハムと炒り卵
■小芋の豆板醤風味の煮物
■新ワカメと厚揚げの味噌汁
これだけ食べて太らないの？
娘さんダイエットしてるって？
って声が聞こえてきそうですね。。笑
３大栄養素＋ビタミン・ミネラルを含んだ５大栄養素をたっぷり頂きました。
これだけ作れないとか、時間がなくで朝はパンしか食べれないという方に・・。
ちょっとズル教えますね。
玄米食がオススメです。
白米：玄米＝5%：95% これだけのビタミン・ミネラルが玄米にあります。
逆に言えば白米にするだけでそれだけの栄養が取られてしまいます。
ビタミン・ミネラルだけではなく食物繊維も摂れるので妊活に大事な腸内環境も整えられます。
ビタミン・ミネラルが不足すると炭水化物がエネルギーになりにくいので糖質として残ってしまいます。よって冷えやホルモンバランを崩す要因となるので、意識したいですね。
▼注意点
玄米は消化が悪いので胃腸の調子が良くない場合や、12時間はお水につけて欲しいので時間がない方には雑穀米を混ぜたご飯や、８分米と言って白米に精米しないようにしても良いです。
Lullstyle整体院長 南明美
住所：福井市下江尻町9-11-4
電話番号：0776-92-0571 （完全予約制）
・妊活トレーナー
・ダイエットトレーナー
・妊活コーチング
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・ピラティス、ストレッチインストラクター
