ダイエットをした事はありますか？
2019年にRIZAPがインターネットアンケートを実施したところ、女性は52.2%,男性は37.4%,全体で44.8%の方がダイエットを経験してるそうです。
今回はダイエット法の注意すべき点とその理由について
ご飯やパン麺などの炭水化物を抜きおかずだけ食べるなどの『炭水化物抜きダイエット』は耳にすることも多く実施されている方も多いのではないのかと思います。この炭水化物について先日もお伝えしましたが、人間の身体は脂肪の燃焼のために、エネルギー源としての炭水化物は必要になります。それにはある程度のでんぷん質を必要とするからです。そのうえ炭水化物は身体の必要に応じて、たんぱく質になったり、脂肪になったりします。たんぱく質や脂肪は人間の身体の中では必要に応じて変化できるということが出来ます。
そこで同時に摂りたいのが果物や野菜、海藻、穀物などの自然から摂れるビタミン、ミネラルです。しかも人間の体内に含まれた毒素や老廃物の燃焼、排泄を助け、身体全体の流れを円滑にする効果があります。
でもそれとは逆に・・・
動物性タンパクの食べ過ぎや、精製された炭水化物の食べ過ぎは子宮筋腫や子宮内膜症を招くきっかけになります。これはビタミン、ミネラル、酵素などの栄養素の欠乏症からくるものと考えられています。
現在ほとんどの日本人が白米を食べています。白米はでんぷん質がほとんどなので、食べ過ぎた結果、肥満になってしまってもまったくおかしくありません。
白米より玄米の方が身体には栄養を与えてくれます。ビタミン・ミネラルを一緒に摂り入れることが出来るバランスの良いものと言えるでしょう。
たが玄米のヌカは残留農薬の問題がありますがこれは白米も同じことです。
どうしても心配な方は、有機栽培で無農薬の玄米を選んで頂いでも良いかもしれません。
北陸地区トレーナー
Lullstyle整体 院長 南明美
福井県福井市下江尻町9-11-4
0776-92-0571 要予約
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